「一度脳梗塞を経験し、再発を防ぎたいが、何をすればよいかわからない…」 「薬だけに頼らず、生活習慣を改善する方法を知りたい」

脳梗塞の再発率は高く、適切な予防策を講じることが重要です。本記事では、再発予防のために見直すべき生活習慣と、神戸市・尼崎市で受けられる訪問鍼灸を活用する方法について解説します。

脳梗塞の再発を防ぐために重要なポイント

脳梗塞の再発を防ぐためには、以下のような生活習慣の見直しが不可欠です。

• 血圧管理：高血圧は脳梗塞の最大のリスク要因。減塩や適度な運動で血圧をコントロール。
• 血糖値の安定：糖尿病がある場合、血糖値のコントロールが必要。
• 適切な食生活：野菜・魚・発酵食品を積極的に摂取し、加工食品や過度なアルコール摂取を控える。
• 適度な運動：無理のない範囲で毎日の散歩やストレッチを継続。
• ストレス管理：自律神経を整え、リラックスする時間を確保。

これらの生活習慣を改善することで、脳梗塞の再発リスクを大幅に下げることができます。

訪問鍼灸を活用した再発予防（神戸市・尼崎市対応）

訪問鍼灸は、再発予防において非常に有効な手段です。特に神戸市・尼崎市では、自宅で受けられる訪問鍼灸サービスが充実しており、以下のようなメリットがあります。

1. 血流を改善し、血圧を安定させる

• 鍼灸によるツボ刺激で血流を促進し、血圧を整える。
• 自律神経のバランスを調整し、高血圧のリスクを軽減。

2. 筋肉の緊張を和らげ、運動機能をサポート

• 鍼や灸で筋肉のこわばりをほぐし、歩行や運動をしやすくする。
• 麻痺やしびれの軽減に効果が期待できる。

3. 自律神経を整え、ストレスを軽減

• 鍼灸治療で副交感神経を活性化し、リラックスを促す。
• 睡眠の質を向上させ、疲労回復をサポート。

4. 継続的なケアが可能

• 訪問鍼灸なら、自宅で施術を受けられるため、通院の負担が軽減。
• 定期的な施術で、健康管理をサポート。

具体的な実践方法

1. 食生活の見直し

• 減塩を心がけ、カリウムを含む食品（バナナ・ほうれん草）を摂取。
• 青魚やオリーブオイルを取り入れ、血流を良くする。

2. 適度な運動の継続

• 無理のない範囲で、1日30分程度のウォーキング。
• 転倒防止のために、軽い筋トレやストレッチを取り入れる。

3. 訪問鍼灸の定期利用（神戸市・尼崎市対応）

• 週1～2回の施術で血流改善とリラクゼーションを促進。
• 患者の状態に合わせた個別施術で、負担なく継続可能。

4. ストレス管理

• 瞑想や深呼吸を取り入れ、心を落ち着かせる。
• 趣味やリラックスできる時間を確保し、リフレッシュする。